pytania odnośnie treningu

[...] i swojego ciała człowiekiem, nie mam już 20 lat, ale nie spałem też przez ostatnie 14. Szukałem odpowiedzi odnośnie mojego tematu, ale jeśli w waszym mniemaniu, ktoś kto zadaje pytania i jest 3 dni na forum, musi zaczynać od podstaw!?!Sick!?!, ponieważ gdzieś został niezrozumiany albo źle się wyraził, wtedy proszę Admina o usunięcie profilu.

[...] siłka i sie ciesze bardzo ze ostatnio sporo dyskusji bo akurat bardzo mnie to inrteresuje więc głównie do Ciebie puma666 powiem conieco o sobie i przedstawie swój plan oraz pytania na podstawie tego co pisałeś, najpierw coś o sobie: 20lat, 76kg, 186cm od 2 lat dosyć intensywnie SW 3- 4 razy tygodniowo, obecnie 3 razy w tygodniu po około 2h pon: [...]

[...] nie będą ze szkodą dla mojego organizmu. Jesli te 14 miesiecy to byly przemyslane treningi to mozesz sprobowac nowych metod treningowych 2. Odnośnie poprzedniego pytania. Czy gdy się jest początkującym można cały czas ćwiczyć jednym planem, to znaczy trenować przez 4 dni w tygodniu, każdą partię mięśni (za wyjątkiem mięśni brzucha) [...]

[...] ,WW-400g ,T-75-80g laduje te 400g WW w 3 posilkach + shake (okno ladowania WW ok 8h ) W DNT bilans -20% i rozklad B-200g WW(30% reszty) - 130g ,T(70% reszty) -130g I teraz pytania : 1.Zostalo mi 7 tygodni do "tygodnia zero" ,fat leci powoli ale cos tam leci w dół - czy zostawic narazie tak jak jest (dodac 2-3 lekkie sesje cardio ) czy od [...]

SOG poleciał ;d Dzięki za odpowiedzi na pytania, od czegoś trzeba zacząć. Mam jeszcze pytanie odnośnie dni bez treningu obwodowego. Np. dzisiaj mogę zrobić na brzuch spięcia . lężac na plecach 3x skośne spięcia 3x i unoszenie nóg leżąc na plecach z rekami pod tyłkiem 3x powt w zakresie 12-15 i do teog pompki i tabatte?

[...] braliscie prysznic po treningu? - jaką muze puszcza wasz dj? - ile razy smarowaliscie w worek? - wzieliscie juz jakies odzywki( w tej kuchni)? Prosze o odpowiedz na zadane pytania. A co do stojakow to nie mowielem ze masz mi je odniesc. "RUTKOWSKI PATROL" Bądz czujny, jak czujny Predator. To twój własny identyfikator "Każda [...]

widze że wyrozumiali ludzie piszą więc i ja zadam 3 pytania jako ze również jestem endomorfikiem... więc tak: Podobnych tematów było mnóstwo ale jakoś konkretów nie znalazłem...żle się wyraziłem...było tego tyle i każdy doradzał INACZEJ jak się do tego zabrać? 1.Pytanie: czy zrezygnować z tłuszczy w diecie czy tez jak niektórzy polecają ułożyć ją [...]

[...] opisałem ma to jakiś sens? chodzi mi o to czy moge wykonywać te ćwiczenia po sobie czy może powinienem pozmieniać je i jakie odstępy czasowe , w jednym treningu robić na naramienne i pierśowe lub coś w tym stylu.Prosze o rady Nie jestem sporotwcem ani biologiem i fachowe terminy nie trafiają do mnie dodatkowo ponawiam pytania z postu pierwswzego

[...] ładowania węglowodanów nie cofają nas na start, ale nadal pozostaje kwestia wpływu na zdrowie. To tylko moje zdanie(na chwilę obecną) i jeszcze raz podkreślam, jeśli nie bardzo wiesz o co w tym wszystkim chodzi(o tym świadczą pytania), to najpierw uzupełnij swoje braki teoretyczne potem praktykuj Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-26 10:02:36

[...] 29,7 10,71 5,25 KCAL/ 238,9 1.dieta w dzien tr.silowego czy w dzien aerobowy to samo? Taka sama ilośc kalorii, natomiast zmieniaj produkty A tutaj masz wyjasnione odnośnie pytania 2 i 3: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Góra-forte mnie ubiegł, porównaj nasze rady i wprowadź poprawki Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

[...] masy? bo w sumie nie jestem zbyt przychylny by trenowac nim, byc moze dlatego iz malo o nim wiem, ale czy aby 4 cwiczenia wystarcza aby rosly wszystkie partie miesni? A bicek? dolozyc cwiczenie dopiero w 2 mikrocyklu na niego? p.s wiem ze troch glupie pytania, ale nie wszystkie czesci tekstow sa mi na tyle zrozumiale aby byc w 100% pewnym.

Odświeżam ponieważ mam 2 pytania. 1. Brzuch robię - 3x16 russian twist + 3x10 unoszenie nóg do drążka + 3x15 skłony na ławce rzymskiej z ciężarem - za dużo? 2. Bardziej rozbudowane odnośnie dwóch artykułów: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Porozmawiajmy_o_powt%C3%B3rzeniach_%5Bart%5D-t848396.html [...]

[...] odpowiedzi insulinowej, ale nie zapominaj, że wyrzut insuliny następuje pod wpływem zwiększenia się poziomu glukozy we krwi. Mam nadzieję, że odpowiedziałem teraz na twoje pytania. Johny 1: o piciu miodu po treningu nie słyszałem, ale na pewno jest to smaczny pomysł a propos zawartości cukrów w miodzie poszukaj na necie, powinno coś być, [...]

[...] izolowane i sie nienadaje 3.na jakie cwiczenia negatywy robic?no i jesli 5tki skoncze na 69kg z upadkiem w 3-ciej serii to z jakim cieżarem je robić bo różnie czytałem odnosnie 1 i 2 pytania(plecy) to moze zaduzo seri robie bo w sumie 6: -wiosłowanie hantlą 3 -drążek 3s niejest to zadużo? Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-02-15 14:13:59

[...] w odczuciach po treningu były. Im dłużej tak ćwiczyłem tym bardziej to odczuwałem i niestety widziałem więc skończyłem z treningiem z obciażeniem. No a teraz odnośnie pytania o sylwetke... Mi sie nie udało. Siła wydaje mi sie już mniej więcej taka sama ale masa pozostała jaka była, znaczy z asymetriami. Kiedy robiłem ćwiczenia z [...]

[...] z taką samą ilością obciążenia, czy dokładam w każdej serii? Po przeczytaniu tego tematu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html nasuwają sie kolejne pytania: Czy w drugim treningu zmniejszyć cieżar do 80% z pierwszego, a w trzecim, dołożyć więcej niż w pierwszym wraz ze zmniejszeniem serii? Dobrze to rozumiem? Co powiecie [...]

Powiem tak, nie jestem asem od treningu maratończyków ale wydaje się że masz bardzo dobry plan! odnośnie drugiego pytania to powiem tak. W twoim wypadku ten totalny dzień luzu to będzie porażka na maratonie,możesz sobie ewentualnie przeplatać jeden dzień więcej drugi dzień mniej. Mój kolega uprawia kolarstwo i tego co twierdzi że jak jeden [...]

tekst kumpla> haha..to nie ma nic z polska lub doswidczeniem wsplonego..czytajcie uwaznie!doswiadczenie mam,i tez sie nauczylem duzo o sterydach itp.,pytania byly skierowane gl;wnie do os;b ktore na sobie doswiadczyly prpis i only.a rowniesz napisalem ze prosze o wasze uwagi itp.,ale na jakims poziomie.co do odblokowania nc chlomidzie lub [...]

ale odnosnie pytania,czy zazywanie kreatyny (monohydrat) w treningu na gestosc i definicje albo nanawet na sile,przyniesie mi rownie dobre lub porownywalne rezlultaty co w treningu na mase? liczac sie z konsekwencjami calkowicie innej formy diety jak i cwiczen??

Witam. Wracam po przerwie na siłownie kilka pytan. Bylem na silowni spadkow nie widze duzych w sile i takie pytania. Cela masa 1. 1 tydzien zamierzam cwiczyc na lajcie 3 cwiczenia na partie po 4 powtorzenia pozniej tak jak wczesniej 5 cwiczen na duze partie ( 12 10 8 i 6-8 powtorzen ) 2. Od 1 tygodnia wsiadac na diete czy jak zaczne cwiczyc juz [...]